ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Здесь вы можете найте некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.
Где мой план питания?
Для начала проверьте в почте папку "Спам". Если его там нет, возможно, вы допустили ошибку при написании своего электронного адреса. Напишите нам письмо, указав свой электронный адрес и страну, из которой покупали план питания, и мы поможем вам его найти.
Когда я получу свой план питания?
Вы должны получить свой план питания сразу же после оплаты. Пожалуйста, проверьте в почте папку "Спам", и если там нет вашего плана питания, напишите нам.
Я вижу продукты, которые я исключил.
Если продукты не существенно важны для рецепта, можете приготовить блюдо без них. Существенно важные ингредиенты обозначены цветом. Если у вас есть рецепт с ингредиентом, который вы исключили/заменили, а он в рецепте обозначен цветом, пожалуйста, напишите нам, и мы решим этот вопрос.
Ингредиенты в сыром или в приготовленном виде?
Все ингредиенты указаны в сыром виде.
Где можно найти рецепты?
Вы увидите ингредиенты, их количество и шаги приготовления блюда, когда нажмете на название рецепта. Откроется окно со всей необходимой информацией.
Пропадет ли план питания?
Нет, у вас есть пожизненный доступ к этому плану питания.
Это подписка?
Нет, цена указана для всех 60 дней плана питания, и это не подписка. Оплата производится одноразово, и больше нет никаких дополнительных сборов.
Можно ли есть фрукты?
Кетогенная диета - это диета с очень низким содержанием углеводов, а большинство фруктов содержит много сахара, что делает их не очень кетогенным вариантом питания. Но есть определенные низкогликемические фрукты, такие как черника, малина, голубика, клубника, которые можно употреблять в умеренном количестве.
Что пить?
Можно пить кофе и чай. Не забывайте пить воду! Очень важно пить много воды в первые несколько дней кетодиеты, в связи с усиленным выведением воды из организма, вызыванным истощением гликогеновых запасов организма!
Вы будете присылать мне рецепты каждую неделю?
Вы можете переключить неделю, нажав “неделя 1” в левом углу вашего плана питания.
В моей диете слишком много калорий!
Не беспокойтесь о потреблении калорий, план питания рассчитан соответственно вашему типу тела. Если вы резко снизите потребление калорий, это может спровоцировать проблемы со здоровьем. Суть не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы питаться правильно. У вас есть правильный план питания! С кетодиетой вы будете потреблять жир и сжигать больше жира.
Аллергии
Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт в вашем плане питания, немедленно свяжитесь с нами. Мы обсудим это с нашей командой специалистов, чтобы предложить вам наилучшую замену!
Так что же такое кетодиета?
Кетогенная или кетодиета - это богатая жирами низкоуглеводная диета с умеренным потреблением белка. 75% ваших калорий на кетогенной диете вы получаете из жира, 20% - из белка, и только 5% от общего потребления калорий поступает из углеводов. Благодаря такому соотношению наш организм меняет основной источник топлива с углеводов на жир, что приводит к выработке дополнительного источника энергии, известного как кетоны. Это уникальное метаболическое состояние известно как кетоз.
Как определить, начался ли у меня процесс кетоза?
Есть определенные признаки того, что у вас начался процесс кетоза: потеря веса; повышенное мочеиспускание; неприятный запах изо рта и фруктовый, металлический привкус во рту; сообразительность; повышение уровня энергии; иногда бессонница. Также определить наличие кетоза могут тесты, например, анализ крови и мочи. Можете использовать кетоновые тестовые полоски для проверки кетоновых тел. Также можно сделать анализ крови, используя кетометр.
Что такое "кетозный грипп" ?
В первые дни кетодиеты бывают случаи проявления некоторых симптомов, которые называются "кето-гриппом". Кето-грипп - это чувство затуманенного сознания, истощения и, возможно, тошноты из-за кето-адаптации. Это естественная реакция вашего организма при переходе от сжигания углеводов к сжиганию жира как основного источника энергии. Хорошо сформулированная кетогенная диета часто может облегчить эти симптомы. У вас могут проявиться все эти симптомы или некоторые из них. Не волнуйтесь, это пройдет!
Что можно сделать при "кетозном гриппе"?
Чтобы облегчить симптомы кето-гриппа, пейте много воды; употребляйте натрий, можете добавить к нему магний, кальций, калий. Высыпайтесь и употребляйте жир.
Важны ли электролиты для кетодиеты?
Да! Особенно в первые дни или недели очень полезно пополнять запасы калия, магния, кальция и натрия, чтобы избежать симптомов кето-гриппа или свести к минимуму их проявление.
Я не пью кокосовое/миндальное молоко. Что мне делать?
Если вы не любите или по какой-либо причине не пьете какое-то ореховое молоко, его можно заменить. Используйте миндальное молоко вместо кокосового, или наоборот.
Можно ли употреблять молочные продукты на кетодиете?
Вы можете употреблять молочные продукты в умеренных количествах. Выбирайте продукты с полным содержанием жира! Нежирные или обезжиренные варианты сильно обработаны и содержат больше углеводов.
Нужно ли мне тренироваться, чтобы получить результат?
Это необязательно! Исследования показали, что достаточно самой лишь диеты. Тем не менее, мы рекомендуем сочетать вашу диету с каким-либо видом физической активности.